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Em 1940 o Dr.
William H. Sheldon apresentou ao mundo a teoria dos “Somatotipos”.
Sua teoria descrevia três tipos básicos de estrutura corporal:
os endomorfos, os mesomorfos e os ectomorfos.
A teoria do Dr.
Sheldon virou uma referência na comunidade científica mundial e está
presente em quase toda literatura sobre perda de peso, fitness e
bodybuilding.
Desde que todos
nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o nosso
tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os objetivos
mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais
apropriada. Geneticamente falando somos, na verdade, uma mistura
desses três tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um
deles em particular. O seu tipo físico “principal” vai ser aquele no
qual você mais vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu tipo
físico.
MESOMORFO
São
aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque são mais
pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um
visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos.
Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais
rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem
perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Para os
bodybuilders e para os fanáticos por fitness essa é uma excelente
notícia!
ENDOMORFO
As
pessoas com esse tipo corporal são geralmente mais pré-dispostas a
um maior acúmulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos
definido, é mais difícil para elas conseguirem um corpo em forma
através de exercícios e dieta. A boa notícia é que a estrutura óssea
dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu
esforço em ganhar massa muscular.
ECTOMORFO
Difícil de ganharem peso! Pernas e braços grandes, pequena
porcentagem de gordura corporal e poucos músculos. Esses são os
ectomorfos. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum
em ter essas características, os homens geralmente tem uma visão
diferente.
No nosso próximo
artigo daremos algumas sugestões sobre alimentação e treinamento
específicos para cada um desses tipos físicos. Não percam e até a
próxima! |
